bei uns ist immer was los


papaworkout

der neue Kurs startet

 

Freitags 18:00-18:45 Uhr

Bei diesem Kurs ab werden die Babys, dem 5. Lebensmonat, beim Training mit einbezogen. Durch die Gewichtszunahme der Babys wird die Trainingsintensität kontinuierlich gesteigert und

passt sich dem Fitnesszustand des Körpers an.

 

Dieser Kurs ist ein Ganzkörperworkout. Am Ende

jeder Trainingseinheit gibt es noch eine kurze Zeit der Entspannung für Alle, bei der die Kleinen nach dem Spaß wieder zur Ruhe kommen.

 

                                       abgeschlossener 3 Monats Kurs 



Schwimmen in der Schwangerschaft

Ab dem 01.06.2018 (Einstig ist jederzeit möglich) bietet das TuWas-Mama in Kooperation mit dem Schwimmverein Hattingen 1968 e.V. Bewegung auch im nassen Element.

 

Besonders in der Schwangerschaft ist ausreichende Bewegung wichtig, im Wasser fallen sie leichter und machen auch noch Spaß. Durch leichten Sport bleibt die werdende Mama fit, die Gelenke und Muskeln werden schonend beweglich gehalten und das Ungeborene wird besser mit Sauerstoff versorgt. Häufige Begleiterscheinungen der Schwangerschaft lassen sich mildern oder sogar ganz vermeiden.

 

Der achtwöchige Kurs findet ab September immer mittwochs von 19.00 – 20.00 Uhr im Hallenbad Hattingen-Holthausen statt.

 

Dauer: 8 Wochen

Kosten: 69€



Babymassage-Kurs

 

Der nächste Kurs startet am

 

Donnerstag, den 13.06.2019 um 9:00 Uhr

 

Bei unserem 5-wöchigen Kurs, treffen wir uns einmal wöchentlich und erlernen aufeinander aufbauende Griffe, die zu Hause dann prima als Einschlafritual, Frühförderung und Eltern-Kind-Bindung genutzt werden können.

 

Kursleiter: Frauke Padma Cerkaski

5 Wochen Kurs 55€

für Babys ab 6 Wochen



Babymassage-Kurs

 

Der nächste Kurs startet am

 

Freitag, den 14.06.2019 um 16:00 Uhr

 

Bei unserem 5-wöchigen Kurs, treffen wir uns einmal wöchentlich und erlernen aufeinander aufbauende Griffe, die zu Hause dann prima als Einschlafritual, Frühförderung und Eltern-Kind-Bindung genutzt werden können.

 

Kursleiter: Frauke Padma Cerkaski

5 Wochen Kurs 55€

für Babys ab 6 Wochen



Drawing-Night

Unser nächster kreativer Abend ist am

 

Freitag, den 14.06.2019 von 20.00 - 22.00 Uhr

 

Wir treffen uns dieses Mal, wieder in Kooperation mit der Kreativothek, unter dem Thema:

"Sommersonne-Sonnenschein"

 

Dipl.Des. Alexandra Luczak begleitet uns hilfreich durch die Gestaltung von Postkarten, größeren Bildern und unterstützt gern beim Thema Handlettering. Nebenher ist viel Zeit zum quatschen, lachen und ausprobieren.

 

Unkostenbeitrag 20,-€

inkl. Material, kleine Snacks und Getränke

 

Um Voranmeldung wird gebeten. Das Team freut sich auf Euch!



Partnermassage lernen

 

In diesem qualitativ hochwertigen Paarmassage-Kurs lernt Ihr ausgewählte, leicht umsetzbare Massage-Techniken und erlebt wie Ihr Euch achtsam mit Eurem Partner austauscht, auftankt und neue Fassetten von Nähe genießt.

 

Unter professioneller Anleitung werden beiden Partnern

Griffe gelehrt, sodass jeder die herrliche Massage des

Liebsten genießen kann.

 

Massage des Rückens, Nacken, Beine, Arme, Gesicht,

Hände und Füße

· 3,5-stündiger Massagekurs für Paare (respektvoll, dezent, ästhetisch)

· Aromaöle, Tee/Kaffee und Stärkungen sind inkl.

 

Samstag, den 22.06.2019

von 14.00 - ca 17.30 Uhr

 

Kurs bis 3 Paare: 195,90 € pro Paar 

Einzelcoaching: 229,90€ (Termin auf Anfrage)

Anmeldungen unter 01520-9142535



Sommerspecial I

Wer hat Lust, gemeinsam mit uns mit Power und Motivation in den Sommer zu starten?

Diesmal würden wir gerne direkt mit zwei Projekten starten, was Ihr machen möchtet, liegt ganz bei Euch:

Unser erstes SommerSpecial startet am 01.07.2019 und läuft über 4 Wochen. In dieser Zeit stellen wir die Ernährung etwas um und unterstützen unseren Körper mit der richtigen Menge an Vitalstoffen für mehr Energie und gesundheitliches Wohlbefinden, bessere Haut und Zellschutz zur Vermeidung von Sonnenbrand, Pigmentstörungen, ect.
Diese gehören in diesen 4 Wochen auf jeden Fall (!!) zu Eurem täglichen Bedarf. Optional hinzufügen dürft Ihr Euer Sortiment noch erweitern, für mehr Energie, Power und Leistungsfähigkeit, oder für eine bessere Regeneration nach einem erfolgreichen Training oder anstrengendem Alltag!

Hinzu kommt das Wiegen und Messen, 1x pro Woche ein Ernährungsvortrag und 1x pro Woche ein gemeinsames Gruppentraining!



Sommerspecial II

Für diejenigen unter Euch, die gerne wieder eine längerfristige Umstellung angehen möchten oder vielleicht größere Ziele verfolgen, die natürlich mehr Zeit benötigen, haben wir uns selbstverständlich auch etwas einfallen lassen:


Mit Euch würden wir gerne in unser 5-Monats-Projekt starten! Startpunkt ist hier ebenfalls der 01.07.2019 und enden am 30.11.2019.
Auf die Ernährungsumstellung gehen wir in dieser Zeit noch gezielter ein, passen Sie an Euren Alltag an und helfen Euch dabei, auch langfristig gesehen nicht auf alles verzichten zu müssen, um Eure Ziele zu erreichen. Auch in diese 5 Monate gehört eine tägliche Grundversorgung an Vitaminen und Mineralstoffen.


Für ein abwechslungsreiches Training steigen wir mit Euch in ein IntervallTraining ein, bei dem wir alle 4 Wochen zwischen wöchentlichen Gruppentrainings und PersonalTraining an der PowerPlate wechseln.

Mit dieser tollen Kombination aus Training und Ernährung, egal ob 4 Wochen oder 5 Monate, bringen wir den Körper wieder in Schwung und sorgen für neue Vitalität und Vorfreude auf die anstehenden Sommertage

Wir freuen uns auf Euch! Wer ist dabei?



Frühstücks-Brunch

Genießt den Morgen gemeinsam mit Euren Freunden und der Familie bei einem schönen Brunch mit vielen Köstlichkeiten im TuWas-Mama.

Für eine bessere Planung bitten wir um vorherige Reservierung.

Wir freuen uns auf Euch!

 

Am Samstag, den 06.07.2019

von 10:00 - 13:00 Uhr

 

Kosten: 11,50€ pro Person inkl. Getränke 

             Kinder ab 5 Jahren 5,00€

             + 1€ für jedes weitere Lebensjahr

 



Babybauchabformung

HAND- UND FUSSABDrücke

Am Dienstag, den 09.07.2019 von 09:00-12:00 Uhr

 

Eine 3D Hand- oder Fußabformung ist eine tolle und detailgetreue Erinnerung an die kleinen Händchen und Füßchen seiner Kinder. Mag man Diese nicht ständig küssen?! Doch wie schnell sind die Mäuse groß. Mit der 3D Abformung habt Ihr ein zeitloses Andenken, jede Hautfalte und Struktur bleibt in Erinnerung.

 

Die Termine werden nach Absprache vergeben.

Genauere Informationen findet Ihr unter Erinnerungen



selbstbehauptungstraining

Wie kann Ihr Kind Gefahrensituationen rechtzeitig erkennen und ohne Gewalt Konfliktsituationen lösen? Im Mittelpunkt dieses Kurses steht der Einsatz der Körpersprache und die Stärkung des Selbstbewusstseins.

 

Für Kids (Jungs und Mädchen) zwischen 6-10 Jahren Samstags, 10:00-11:30 Uhr

 

Start ab 21.09.2019

Kosten: 49€ pro Kind/ Kurs

4 Einheiten á 90 Minuten.

 

Für eine bessere Planung ist eine vorherige Anmeldung erforderlich.